4月からはじまった「メタボ健診」
制度そのものは別として、
今後も一般の人々の健康志向は高まりそうです。
私自身も健康の見直しを図っている最中です。
最近は、自分自身の健康度を
セルフチェックできるサイトも増えてきています。
私が調べているのはこのサイトです。
BMI計算このサイトでは、BMIだけではなく、
一日に必要なカロリーの概算も計算してくれます。
これを元に頑張ってます。
私は、職業柄、夜の会食が多く、
脂っこいものを食べる機会が多いです。
その為の対策として、ヘルシアや黒烏龍茶を
飲んでました・・。
最近では黒烏龍茶一本に絞っています。
脂っこい食事が多い方は手にとって見てはいかがですか？
一種のサプリメントみたいなものですね・・。
この商品は、
一本あたり
店頭販売より7〜8円お安くなってます。
ただし、これも単発に過ぎないので、
もともとの食生活を改善する必要がありますね・・。
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SUNTORY 黒烏龍茶 … 販売価格￥13,125 健康診断で医者に「お肉とかちょっと食べすぎかもしれませんね…でもこれから控えてくださいね！」なーんて言われてし… |
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4月から実施される
「メタボ健診」
これに関して様々な議論が
なされています。
このメタボの基準ですが、
男性なら腹部85cm以上
女性なら腹部90cm以上なおかつ、コレステロールや、血糖値などが
一つでも引っかかれば、
あなたは見事に
「メタボ」です。
という制度です。
冷静に考えてみれば、
中高年の二人に一人が、
腹部でひっかかります。
もともと、医療費を削減する事を目的としています。
医療費削減のためにはこうした疾患の発症や
悪化予防が欠かせないとして、
国は２０１５年までに糖尿病などの
生活習慣病患者・予備群の２５％減（０８年比）を目指している。
とあります。
ですが、本当に可能なのか？
逆に、医療費がかさむのでは・・？
と私は思ってしまいます。
まず、この健診に引っかかってしまえば、
病院やクリニックに出向き、
高血圧、高脂血症、糖尿病薬が処方される。
外来は立て込み、薬剤費がかさみ、
治療する必要性のない状況での投薬が続く。
本当にメタボなの？
メタボになる危険性があるだけではないの？
線引きは難しいですけれど、
個々人の健康管理は、
自分自身で行う。
国に強制的に管理される筋合いはないのでは？
私は、
タバコをやめる。
ラーメンのおつゆは飲まないようにする。
21時以降は何も食べないようにする。
階段をなるべく使うようにする。
万歩計つけて意識する。
などなどで生活を改善しました。
国の世話になる前に、
個人で何とかしていく方が、
医療費の削減につながるのでは？
国が健康に絡むと、
あまりいい事がないような気がします。
いいたい放題でした。
が、
自分の身は自分しか守れないという事を考えていかなければならないですね。
ビジネスマンにとって悩みの種・・。
通勤時間、
通勤ラッシュ・・。
疲れますよね。
特にこれから夏場になるにつれて、
疲労度はたまならないものになります。
今日は、
通勤歩行時間について紹介します。
通勤時間が長くなると言う事は、
通勤歩行時間も長くなりますよね。
通勤時間だけではなく、営業（外回り）も・・。
私も外回り時間を含めたら一日3時間くらい？
結構しんどいです。( ┰_┰)
今日、とある記事を読みました。
通勤歩行時間と糖尿病2007年5月に開かれた日本糖尿病学会で、
内容もズバリ「通勤時の歩行時間が長いほど
2型糖尿病の発症リスクが軽減される」という
研究報告がされています。
報告したのは大阪市立大大学院医学研究科の
佐藤恭子氏らの研究グループ。
それによれば、2000年度に健康診断を受け、
糖尿病が確認されなかった40〜55歳の男性8576人を追跡調査。
通勤時の歩行時間と糖尿病の発症率との関係を解析したところ、
次のような結果が明らかになったといいます。
4年間の追跡で糖尿病を発症した人は
約1割にあたる878人。そのうち片道歩行時間が
10分以下のグループの発症率を100とした場合、
11分以上20分以下のグループは86、
21分以上のグループは73。
小難しい事はおいといて、
通勤時の歩行時間が長いほど
糖尿病の発症リスクは軽減されている（年齢や喫煙習慣、家族歴、
空腹時血糖、運動習慣など他の条件も補正済み）。
との事。
歩くことが糖尿病の予防に有効であることが、改めて確認されたわけです。
ということは汗かいて頑張っている外回りの人ほど、
健康体と言う事ですねヽ(*⌒∇⌒*)ノ
意識改革の為に、
私はこれを買ってみました。
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山佐 万歩計 EM-290… 販売価格￥2,205 【商品説明文】「山佐万歩計EM-290クリアブルー」は、簡単操作の多機能万歩計です。液晶5桁のデジタル表示で、… |
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ベルトの裏につけておけば気にならないと言うのがいいですね。
しかも、カロリー換算もしてくれるので、
目標達成感もありますね。
私も試してみます。
健康体になるために皆様もいかがですか？
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現在、在庫切れのため、
商品は購入できなくなっているそうです。
再販できるようになったら、
また紹介します。先日、後輩の送別会の品で
「アロマディフューザー」をプレゼントしたと書きました。
詳しくはコチラの記事→
過去記事実はこの商品、私も買ったのです。
その体験談をかきま〜す。
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アロマディフューザー 20… 販売価格￥5,229 雨粒がかたまったような不思議なカタチ…。あれ、コレどこかで見たことある！っと、思った人もいらっしゃるのでは？そ… |
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送別会の後輩も、私もひどい花粉症です。
なので、値段的にも効果的にも申し分ないかなと思い
プレゼントしたのですが、相当よかったと聞き、
急遽僕も買いました。
先日とどいたのですが、
コンパクトできれいなデザインで、
電源を入れたら蒼く光るので、
暗い中ではインテリアとしても使えます。
花粉症への効果は、まだよくわからないですが、
すぐに効果が出るわけでもないので、
気長に待っています。
この時期のためか、相当売れ行きも良いみたいで、
4月中は送料無料のサービスを展開しているようです。
しかも
4980円と格安なので試してみては？
肌と喉と鼻のケアはしっかりしましょうね〜ヽ(*⌒∇⌒*)
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過去の
「快眠を妨げるもの」を参考に願います。
今回のテーマは
「過度のダイエット」です。
ダイエットしていない私には関係ないのかなぁ・・
あはあは(￣∇￣;)
ダイエットのために、とにかく食事量を減らすという人がいます。
しかし、おなかがすいたまま無理に寝ようとしても、
よく眠れるはずがありません。
眠れたとしても、夜中に何度も目が覚めてしまい、
ぐっすりと熟睡できません。
また、ダイエットを意識しすぎるあまりに食生活が偏ってしまい、
栄養バランスも崩れて睡眠サイクルも乱れてしまうでしょう。
体のリズムが狂ってしまうと、
睡眠を誘うメラトニンというホルモンが正常に分泌されなくなります。
そうすると、スムーズに眠りに落ちたり深く熟睡することが難しくなり、
不眠の症状が出てくることがあります。
食事の量を減らせばやせられるというほど
ダイエットは単純ではありません。
仮にそれで痩せられたとしても、
それは健全な痩せ方ではありません。
しっかりとバランスの取れた食生活を送れば、
体のリズムが整って調子が良くなって
よく熟睡できるようになります。
体の新陳代謝も促進されるため、
余分な脂肪が燃焼されて体重は自然と減っていくはずです。
ダイエットにチャレンジしている人は、
食事の量だけに目を向けるのではなく、
質を重視して食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
なんだかんだいっても、
運動が一番ですよね。
食事だけで抑えても、
結局リバウンドがきますし・・。
ムリにダイエットして、
睡眠にも悪影響を及ぼしたら
なんにもなりませんよね・・。
今でも人気の「おからクッキー」で
満腹感を得ておけば、無理なくダイエットはできると思います。
絶食だけは絶対しないでね。
リバウンド絶対きます（経験者）
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