ストレス緩和委員会
ストレスを緩和、プラスに転じる方法などを取り上げます。日常生活やビジネスライフを快適にする方法を紹介します。是非コメントくださいね。
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汗かきの対策（プレゼンバージョン）
先日、汗で悩むケースを紹介しました。
今日は人前で話す際の汗対策を紹介します。 私も正直悩んでいました。 私はすさまじい汗かきです。太っているわけでもなく、 緊張していない状況でもダラダラかきます。 緊張していたらなおさらです。 その中でも、多数の人前で話す状況・・。 プレゼンでの対策を今回紹介します。 �ゞ枋イ垢訃賁未鬚燭�さん経験する 私は多いときで週に3回はプレゼンします。 となれば月に15回、年間では300回くらいします。 最初は汗がだ〜らだ〜ら・・。 でも、慣れてくると汗すらかかなくなりました。 そうです、「場慣れ」と「気にしない」が一番です！！ �∋店�みを完全にする 今までの経験上、自分が不慣れな分野、知らない事を 相手に伝えようとすると、早口になったり、汗が出ます。 知り合いのプロの報道マンは多義の分野に関わっていますが、 仕込みは完全にするようです。 なぜなら焦らなくていい上に、といい意味で自分に酔えるそうです。 一種のマインドコントロールのようなものですが、 その場を楽しめるような状況になれば、汗はかかないですね。 そもそも、友達と話すときは汗なんてかかないですもんヽ(*⌒∇⌒*) �Ｋ萋�、冷たい水と、熱い水で顔を 洗う 実は、これ、僕には効果がありました。 メカニズムは詳しく分からないですが、 熱い水と冷たい水で顔を洗うと、 ちょっとした環境変化（温度変化）でも 汗をかきにくくなっています。 今でもつづけてマス=^-^= �ぁ．�ールダウン？ クールダウン？かどうかわからないですが、 プレゼン前に首筋を冷やします。 (相当重要なプレゼンの時だけ） まぁ、頭に血が上ってるのを抑えるとでもいうのでしょうか？ ふうっと落ち着くので、切り替えにはいいと思います。 �ァ”，任呂覆�口から呼吸するよう に心がける 僕にとっては案外重要です。 僕は鼻で呼吸するのが多いですが、 鼻で呼吸すると、体温調整が腹式より落ちます。 しっかり吸って、しっかり吐く行動を続ければ、 体温調整も行いやすくなるのではないかと思います。 実際、プレゼンの時は口呼吸の方が、 間が取りやすく、一石二鳥です。 �ι�通しのよい服を着る（ベルトを緩める） 何より、体温が上がるのを防ぐのが重要です。 できるだけ、風通しが良い服を着ましょう。 個々だけの話しですが、重要なプレゼンの時は 半袖のワイシャツ着たりします。Σ(￣□￣ スーツは脱げないし、ばれたらおしまいですがね・・。 とりあえずこんなトコです。 こまごました対策はいろいろありますが、 またアップしますね。 よかったら、したもぽちりとおねがいします。  汗かきの問題点
汗をかく事は本来は健康なことです。
でも、ビジネス上、ネックになったりもします。 例えば、 「商談中にだらだら汗をかいてしまうと、 相手から変に思われるのではないか・・」 「女性なら化粧が落ちてしまう・・」 「汗をかくことで緊張していることがばれる・・」 などです。 私も最初はプレゼンの際、だらだら汗をかいてました。 上長からも、あせらなくてもいいから・・と言われたこともあります。 当時はいろいろな制汗剤を使ったり、 別の用途で使われる薬剤を使ったりしてました。 ただ、プレゼンがほぼ毎日あるような状況になってきて、 制汗剤を使うのを忘れたり、持ち合わせがなかった時があります。 不思議と汗をかかないんですね・・。 なぜなのか？ ようやくですが、 次回の日記にその内容を書きます。 一言でいえば・・ 「汗？かいてたっけ？」 です(^ー^* ) 汗止め？対策
今回は、汗かき対策として、
主に「心理面」での汗のメカニズムを記載します。 暑いから汗かく、運動したから汗かくの「身体面」のケースは 正直どうしようもないので割愛します。 心理面において・・ 初めて話す人や目上の方と話すとき、重要な商談＆プレゼンの時 やはり極端に汗をかく人もいます。 私も昔はだ〜らだら汗をかいていたものです。 当時は無理して話そうとしてたから、「知恵熱」のせいだと 思ってました(;´Д`A でも、仲のいい友達と話している時、 汗をかくことはないですよね。 家族と普通に話すとき、汗をかきますか？ 自分なりに医学書読んだり文献読んだりしましたが、 心理学のコラムの欄に、 「汗は防衛本能の表れである」 と書いていました。 今の状況が日常と違う・・。 すなわち緊張しているときに体がストレス感じ、 それを対処するために汗をかいているのです。 例えば、「ケンカの時、瞳孔が開く・・」 「緊張しているとき、心臓がバクバクする」 などです。 この作用は、交感神経が関与しています。 じゃあ、この交感神経の仕組みを理解しておけば、 「汗をかかない」ではなく 「心理面での汗をかきにくくする」 事が可能になると思います。 要するに汗は、体の防衛機能の一環でも あるわけですね。 汗よ！ありがとうヽ(*⌒∇⌒*)ノ 次回は、 具体的な対処法を紹介します。 制汗剤と汗かき
皆さんが、初めての人と話すときや
プレゼンテーションを行うとき、 あがってしまって顔や他の箇所から 汗が出て、仕事に支障をきたす事はありませんか？ 最近、様々な制汗剤や商材が出ており、 需要が高まってきていますが、 それにおいて問題視される声が上がっています。 汗をかくのは生理現象。 つまり皮膚が呼吸しているので、 それに伴い蒸気、汗として外部に放出されます。 市販されている制汗剤はその汗腺と外部の 空気口を遮断することにより汗を止めます。 （含有されているアルミニウムなどによる作用） 一時的ではありますが、繰り返していると 汗腺が皮脂で詰まったりすることになります。 そうなると、皮膚がんの可能性を高めたり、 顔の汗腺を閉ざしたことにより、 別の箇所での汗の量が増したり、 自律神経系に異常をきたすこともあるそうです。 ただ、重要な商談やプレゼンがある時には 私も使っていました。 そういう商材を使うことで効果のみではなく、 安心感も得ていた気がします。 使うとしても、 使い過ぎず、ケースを選んで使用するのが 望ましいと医師も指導されているようです。 あくまで汗をかくのは生体の正常な活動です。 長文になったので、 次回、その対策（経験も含む）も ご紹介しまあすヽ(*⌒∇⌒*)ノ 感じの悪いダースベーダー
うさ晴らしには笑いも大事です(*￣ー￣)ｖ
おもしろい動画があったので貼っておきます。 これを見たとき、飲んでたコーヒーを吹きました(￣○￣;)  ダイエットの落とし穴
いまさらですが、
ダイエットのカテゴリー作っておきながら、 全く記事をアップしていないので、 書いてみます((φ(~∇~*) 色々なダイエット方法ですとか、 ダイエット関連の商材が出てきてますが、 一つ言える事は・・。 結局毎日3食きちんと食べることなのでしょうね。 しかもバランスよく。 なんじゃそら？ わかってるよって？(￣○￣;) でも、親しい医者いわく・・ 「ダイエット食品を買って食べても、 時間帯を考えなかったり、 たまにガッツリ食べたとしたら、 いきなりのダイエットで体が飢餓状態になっているので、 逆に吸収しやすくなり脂肪をためてしまうことになる。」 との事です。 だとしたら意味ないですよね・・( ┰_┰) まだきちんと食事を３食取り、 足りない栄養はサプリで取るのがいいですね。 私はこれで昨年5キロ痩せました。 あくまでこれが体に負担をかけない方法かも しれないですね。ヽ(*⌒∇⌒*) 追い込み式学習方法
どもヽ(*⌒∇⌒*)ノ
日々、仕事終わってから英語の勉強をし始めているtakatakaです。 ただいま、ひとっ風呂浴びてきたとこです(^・ω・^) 最近、ど〜も集中できないので・・・ お風呂につかりながら英語勉強してます(o￣∇￣)o ただ・・・その・・・ 私は追い詰めないと学習しないタイプなので・・ かなり熱めの湯を浴槽に入れて、 その中に浸かって勉強しています。 え？ 何でそんなことするのかって？ みなさん思い出してください。 小学生の頃、風呂に浸からせられ、 九九の練習をさせられた事を！！Σ(゜皿゜) あの時は早く出たいがために異常な集中力を 発揮したものです(￣∇￣;) 「早く出たい・・」 「ふやけてきた・・」 「水をくれ・・」 という状況の中、僕は、 結構な集中力が出る習性があります。 これこそ火事場のなんとやら？(￣∇￣;) そんなこんなで単語を覚えているtakatakaでした。 みなさんの集中できる環境つくりがあれば教えてくださいね。  人生はゲーム？
「人生はゲーム」
様々な成功者や偉人が残している言葉です。 私も少なからず影響を受けています。 人生は一度しかなく、もう二度と同じ経験をすることはできません。 だからこそ、今ある人生をより有意義に過ごそう！ という考えに基づいていると言われています。 私も資格の勉強をする時に、 この言葉を思い描いて発奮しております。 例えば、僕の場合、「人生」をゲームと考えて、 �／誉犬魏�適にするというハッピーエンドのために �¬槁乎�成、困難に立ち向かうための冒険をする。 ��その為には「お金」「知識」「経験値」が必要。 �い泙宰糎韻里燭瓩里�金を得るために仕事する。 そして、仕事で社会での経験値を積む。 貯まってきたお金で、困難という魔王を倒すための 「知識」という武器を買う。 （僕の場合、投資の知識や資格取得） �ッ奮�的にステージをクリアして、次のステージを狙う という考えを元にがんばってマス。 小さい頃、ゲームをしててふと気がついた例です。 人は皆成長するものとしたら、 僕が子供のときに比べて相当レベルは上がってると思います。 次の段階でより高みを目指すために 時間を無駄にせずやっていかなくてはと思う、 今日この頃です。 ただのゲームと違いリセットできないのが難点です。 また、あくまでゲームとして考えるようになり、 ドライになってしまうというのも怖いものです。 あくまで目標達成のための、 モチベーションアップのための考えとして、 持っていければいいなと考えてます。 マッサージ
年始の長期の出張で更新できませんでした。
申し訳ござらぬ<(_ _)> 新年早々の出張＆長距離は 相当厳しいものがありますね。 私はかなり腰痛持ちなので、 長距離の移動はしんどいです。 そこで、せっかくなので ホテルのマッサージを利用しました。 やはりしっかりしたホテルの マッサージは違いますね。 コリがほぐれ、安眠モード・・。 危うく朝起きれないくらいでした(￣○￣;) 皆さんもたまには体のメンテナンスもいかが？ 早起き
正月のお休みもいよいよ今日までです。
大きな連休の後って仕事行くのもげんなりしません？ 私は大型連休の次の朝の日は、 おもいっきり早起きするようにしています。 え？ 起きるのが億劫になるんじゃない？ と、みんな思うでしょう？ でも、早起きのメリットとして、 �…�焦らずにすむ ��気持ちの整理がつく �２燭茲蠏鮃�的（昨晩何時に寝るか次第・・） �つ�のニュースをゆっくり見れる �ソ�慣つければ健康的 �δ�のかわいいニュースキャスターみれる（私だけ・・？） とまぁ、いろいろありますが、 朝早くおきて、コーヒー飲みながら、 今日の予定や、する事を決めるのは案外楽しいものです。 それで、さくっと仕事終わらせて帰宅するのもいいですね。 正月空けて、リハビリ期間がしばらくいるかもしれませんが、 みなさんもがんばってください！ヽ(*⌒∇⌒*)ノ ビジネス貴重品箱
〜よくある風景〜
「今日は大事な会議だ！ 遅刻したらまずい！早く行かなきゃ！」 重要な時ほど案外眠れる私は朝、結構ばたばたですY(>_<、)Y そういうときに限って・・・。 「今日のプレゼンの資料は・・っと・・ あ・・あれ？・・・・ない。・・・・忘れたΣ(￣□￣ 」 ってな事があります。 日付変わるくらいまでがんばった書類を忘れる・・。 それは死を意味します(゜◇゜) それ以外に、腕時計や名刺、社章、ペン、ハンカチなど 日常的に使用するものを忘れたりはしませんか？ 特にスーツをクリーニング出した後とか・・。 それを防ぐために、玄関前にビジネス貴重品箱を作りました。 明日、必要なものは書類や日常品を まとめてそのボックスに入れます！ 朝にはそこからすべてを持っていくだけ。 前の夜に仕込んでおくわけですね。 これを実践してから忘れ物は減った気がします。 試してみてはいかがでしょ？ （前の夜に仕込む元気があるかどうかだが・・？） 地図に無い道
「地図に無い道」
私にとってすごく響きのある言葉です。 どこかの書籍に書いてあった言葉です。 何に書いてあるか忘れちゃいましたけど(・・。)ゞ 実生活において、 車に乗ってもカーナビがあり、地図も電子化され、 挙句の果てには「google Earth」まで出て、 自分の家を衛星で見れるようになった時代・・。 （いや、ほんとすごいです） ちなみにgoogle Earthはこれです。 http://earth.google.com/intl/ja/ 話はそれましたが・・（笑） どこに行くにしてもあらかじめ情報を入手し、 効率的、効果的に行動するような時代になりました。 時間に追われ、成果を追求されている現代、 これも仕方の無いことなのかもしれません。 しかし、プライベートの時や時間があるときは、 これらのツールに頼らず、行動してみてはどうでしょうか？ 何気ない店、何気ない通り、何気ない風景にも、 何かを感じ、何かを思い起こすかもしれません。 私はドライブする時、車のカーナビは閉じます。 そうしてみたら、やたらと不安になるんですね・・。 「この道であってたかな？」 「この通り曲がるんじゃ・・？」 「時間に間に合うかな・・？」 これらのツールに依存した結果、 迷うことを恐れてしまったようです。 生活を豊かにするためのツールを使いこなしているつもりが、 ツールに弄ばれてた気がします。 一度、これらのツールから離れて、アナログな活動をしてみるのも 新しい発見につながる一歩なのかもしれないですね。 そうしたら、今までの人生の地図にはない 新しい道を発見できるかもしれないですね。 会社に雇われない生き方「会社で雇われない 生き方ができるか？」 なんじゃそら？と思われるでしょう。 私のバイブル「男の品格」 （川北義則 著） ではこのフレーズが出ていました。 何事も会社の指示で、その会社で勤めあげることが美徳！ という考えもあるかと思いますが、 自分自身の可能性を賭けるのなら（将来独立ｓるとか、成長のためにとか） 常に自分が経営的立場からモノが言えるか？ という視点で会社の仕事に取り組んでいくのが大事かもしれません。 極端な言い方をすれば、 「給料をもらいながら予行演習をしている」 とも言えますね。 起業するかどうかは別として、 自分自身が起業家だ！と思って行動することは、 仕事を楽しくする事にもつながり、 自分をより成長させる事にもつながるのでは？ 今年はそのような考えで がんばってみようと思います。ヽ(*⌒∇⌒*)ノ いえ、決して会社を恨んでいる訳ではないですよ・・。 (￣o￣;)ボソッ 2008年度の目標（補足）
2008年の目標を前の記事で書きました。
みなさん・・。目標って決めるときは楽しいですけど、 「絵に書いた餅」 になっていませんか・・？ 私は少なくとも、お餅になってました・・。(￣○￣;) 目標は私にとって、今年を充実するという目的を 叶えるための十字架だと思っています。(￣^￣) なんて、たいそうなことを書きましたが、 今年一年、目標は達成されなくてもいいから、 そのベクトルに向けて努力を積み重ねる事が大事ですよね。 今年の年末に、今年一年は自分にとって、 充実した一年だったなぁ・・ といえる年にするために行動しなきゃですね。 時間は待ってくれません・・。 ですから、自分を高めるための目標を決めたのなら、 それに向けて邁進するのみですね。 これも生き甲斐ですよねヽ(*⌒∇⌒*)ノ 男の品格
男としての「遊び心」について 具体的に記載されている書籍です。 この不安定な時代を生き抜くための アイデアが詰まっています。 「仕事」「日常生活」「アイデア」「勝負時」 いついかなる時でも、 「遊び心」、「ゆとり」というものが 大事かということを学びました。 仕事やプライベートで悩まれている人には ぜひとも手に取って頂きたい書籍です。 2008年の目標
あけましておめでとうございます
みなさんはもう2008年の目標を決められましたか？ 私は目標を４つ作りました。（よくばりか？） �．瀬ぅ┘奪函�！ とにかくダイエット。社会人になって一番気になるのが健康管理！ 私はストレスが溜まったら食べまくります。筋肉が贅肉に変わってきました・・。 今の身長が173cmなのですが、体重が75キロあります。 昔は60キロ台でした。 今年こそ10キロは痩せてやります。 このように公表することで追い詰めるのもひとつの手ですね・・（＾＾；） ��投資で成功すること。 （新しく株と投資信託を始める） 人生をゆとりあるものにするツールとして欠かせない「お金」これが多少あれば、より素晴らしいライフを送れるなと・・。簡単すぎ？ とにかくこづかい稼ぎ程度から始めて行きます。 ��仕事の幅を広げる。 英語（リスニングとＴＯＩＥＣを極めるための勉強開始！） ＦＰ（フィナンシャルプランナーの勉強を開始！） �ずＧ�こそ彼女見つける！ 聞き流してください・・。 この４つの柱を主軸に頑張っていきます！ 皆様は目標は立てられましたか？ | HOME | |
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