4月からはじまった「メタボ健診」
制度そのものは別として、
今後も一般の人々の健康志向は高まりそうです。
私自身も健康の見直しを図っている最中です。
最近は、自分自身の健康度を
セルフチェックできるサイトも増えてきています。
私が調べているのはこのサイトです。
BMI計算このサイトでは、BMIだけではなく、
一日に必要なカロリーの概算も計算してくれます。
これを元に頑張ってます。
私は、職業柄、夜の会食が多く、
脂っこいものを食べる機会が多いです。
その為の対策として、ヘルシアや黒烏龍茶を
飲んでました・・。
最近では黒烏龍茶一本に絞っています。
脂っこい食事が多い方は手にとって見てはいかがですか？
一種のサプリメントみたいなものですね・・。
この商品は、
一本あたり
店頭販売より7〜8円お安くなってます。
ただし、これも単発に過ぎないので、
もともとの食生活を改善する必要がありますね・・。
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SUNTORY 黒烏龍茶 … 販売価格￥13,125 健康診断で医者に「お肉とかちょっと食べすぎかもしれませんね…でもこれから控えてくださいね！」なーんて言われてし… |
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4月から実施される
「メタボ健診」
これに関して様々な議論が
なされています。
このメタボの基準ですが、
男性なら腹部85cm以上
女性なら腹部90cm以上なおかつ、コレステロールや、血糖値などが
一つでも引っかかれば、
あなたは見事に
「メタボ」です。
という制度です。
冷静に考えてみれば、
中高年の二人に一人が、
腹部でひっかかります。
もともと、医療費を削減する事を目的としています。
医療費削減のためにはこうした疾患の発症や
悪化予防が欠かせないとして、
国は２０１５年までに糖尿病などの
生活習慣病患者・予備群の２５％減（０８年比）を目指している。
とあります。
ですが、本当に可能なのか？
逆に、医療費がかさむのでは・・？
と私は思ってしまいます。
まず、この健診に引っかかってしまえば、
病院やクリニックに出向き、
高血圧、高脂血症、糖尿病薬が処方される。
外来は立て込み、薬剤費がかさみ、
治療する必要性のない状況での投薬が続く。
本当にメタボなの？
メタボになる危険性があるだけではないの？
線引きは難しいですけれど、
個々人の健康管理は、
自分自身で行う。
国に強制的に管理される筋合いはないのでは？
私は、
タバコをやめる。
ラーメンのおつゆは飲まないようにする。
21時以降は何も食べないようにする。
階段をなるべく使うようにする。
万歩計つけて意識する。
などなどで生活を改善しました。
国の世話になる前に、
個人で何とかしていく方が、
医療費の削減につながるのでは？
国が健康に絡むと、
あまりいい事がないような気がします。
いいたい放題でした。
が、
自分の身は自分しか守れないという事を考えていかなければならないですね。
ビジネスマンにとって悩みの種・・。
通勤時間、
通勤ラッシュ・・。
疲れますよね。
特にこれから夏場になるにつれて、
疲労度はたまならないものになります。
今日は、
通勤歩行時間について紹介します。
通勤時間が長くなると言う事は、
通勤歩行時間も長くなりますよね。
通勤時間だけではなく、営業（外回り）も・・。
私も外回り時間を含めたら一日3時間くらい？
結構しんどいです。( ┰_┰)
今日、とある記事を読みました。
通勤歩行時間と糖尿病2007年5月に開かれた日本糖尿病学会で、
内容もズバリ「通勤時の歩行時間が長いほど
2型糖尿病の発症リスクが軽減される」という
研究報告がされています。
報告したのは大阪市立大大学院医学研究科の
佐藤恭子氏らの研究グループ。
それによれば、2000年度に健康診断を受け、
糖尿病が確認されなかった40〜55歳の男性8576人を追跡調査。
通勤時の歩行時間と糖尿病の発症率との関係を解析したところ、
次のような結果が明らかになったといいます。
4年間の追跡で糖尿病を発症した人は
約1割にあたる878人。そのうち片道歩行時間が
10分以下のグループの発症率を100とした場合、
11分以上20分以下のグループは86、
21分以上のグループは73。
小難しい事はおいといて、
通勤時の歩行時間が長いほど
糖尿病の発症リスクは軽減されている（年齢や喫煙習慣、家族歴、
空腹時血糖、運動習慣など他の条件も補正済み）。
との事。
歩くことが糖尿病の予防に有効であることが、改めて確認されたわけです。
ということは汗かいて頑張っている外回りの人ほど、
健康体と言う事ですねヽ(*⌒∇⌒*)ノ
意識改革の為に、
私はこれを買ってみました。
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山佐 万歩計 EM-290… 販売価格￥2,205 【商品説明文】「山佐万歩計EM-290クリアブルー」は、簡単操作の多機能万歩計です。液晶5桁のデジタル表示で、… |
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ベルトの裏につけておけば気にならないと言うのがいいですね。
しかも、カロリー換算もしてくれるので、
目標達成感もありますね。
私も試してみます。
健康体になるために皆様もいかがですか？
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過去の
「快眠を妨げるもの」を参考に願います。
今回のテーマは
「過度のダイエット」です。
ダイエットしていない私には関係ないのかなぁ・・
あはあは(￣∇￣;)
ダイエットのために、とにかく食事量を減らすという人がいます。
しかし、おなかがすいたまま無理に寝ようとしても、
よく眠れるはずがありません。
眠れたとしても、夜中に何度も目が覚めてしまい、
ぐっすりと熟睡できません。
また、ダイエットを意識しすぎるあまりに食生活が偏ってしまい、
栄養バランスも崩れて睡眠サイクルも乱れてしまうでしょう。
体のリズムが狂ってしまうと、
睡眠を誘うメラトニンというホルモンが正常に分泌されなくなります。
そうすると、スムーズに眠りに落ちたり深く熟睡することが難しくなり、
不眠の症状が出てくることがあります。
食事の量を減らせばやせられるというほど
ダイエットは単純ではありません。
仮にそれで痩せられたとしても、
それは健全な痩せ方ではありません。
しっかりとバランスの取れた食生活を送れば、
体のリズムが整って調子が良くなって
よく熟睡できるようになります。
体の新陳代謝も促進されるため、
余分な脂肪が燃焼されて体重は自然と減っていくはずです。
ダイエットにチャレンジしている人は、
食事の量だけに目を向けるのではなく、
質を重視して食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
なんだかんだいっても、
運動が一番ですよね。
食事だけで抑えても、
結局リバウンドがきますし・・。
ムリにダイエットして、
睡眠にも悪影響を及ぼしたら
なんにもなりませんよね・・。
今でも人気の「おからクッキー」で
満腹感を得ておけば、無理なくダイエットはできると思います。
絶食だけは絶対しないでね。
リバウンド絶対きます（経験者）
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過去の
快適な睡眠生活（熟眠を妨げるもの）をご参照ください。
今日は
「栄養バランス」について
紹介していきます。
私も実践できていない事が多いので、
勉強がてら記事をアップしています。
栄養バランスが睡眠にどのような影響を与えるのか？
私自身すごく興味がありました。
そこで、色々調べてみると、
面白い事がたくさんあるんですね。
今回はテーマごとに記事を書いてみます。
�〔髪嵶呂慮�上いうまでもないですね。
かぼちゃ、納豆、たまごは免疫力を高めてくれるので、
これを含んだ食材を一日に一回はとりたいですね。
�▲�ルシウムをしっかりとるカルシウムには気持ちを落ち着かせて
穏かな睡眠に誘導する作用があるためです。
カルシウムは
乳製品、大豆食品、
小魚、海草などにたっぷり含まれています。
��脂肪や刺激物は避ける脂肪を摂ることを可能な限り避けた方がいいらしいです。
特に揚げ物は、油をたくさん食べてしまいますから、
なるべく避けた方がいいですね。
居酒屋では定番メニューですがね・・。
脂肪分を体内で分解するには長い時間が必要で、
特に揚げ物を夜遅い時間に食べてしまうと、
夜中まで胃が消化活動を続けるため、
よく眠れなくなってしまいます。
同じように、香辛料の強い刺激的なもの、
ニンニクなども夜は避けたほうがいいようです。
�す�い食材ワカメ、ノリ、昆布、黒ゴマなどの黒い食材は、
体の不調をうまく調整してくれます。
黒いものは体に良いようですね。
パンは真っ白な食パンよりも胚芽パン、
お米は白いお米よりも玄米を選びましょう。
玄米を食する機会が少ない方は
この製品を見てみてくださいヽ(*⌒∇⌒*)ノ
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玄米黒酢 ６本 販売価格￥6,300 国産玄米を使用し、吉野杉の大樽でじっくり時間をかけて昔ながらの静置発酵方法で熟成させました。まろやかな風味の玄… |
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